Glutatyon vücudun temizlenmesini sağlar. Glutatyon eksikliği vücutta ciddi hastalıklara sebep olabilir. Bu nedenle glutatyonu arttıran brokoli, lahana, karnabahar, avokado, şeftali, karpuz, tarçın, kakule, zerdeçal, domates, bezelye, sarımsak, soğantan zengin beslenmek gerekir. Glutatyon eksikliğinde ise damar içi ve kas içi yoluyla glutatyon enjeksiyonu yapılabilir.
Glutatyon nedir, nasıl çoğaltılır?
Öncelikle glutatyon nedir, ne işe yarar sorusuna yanıt verelim. Glutatyon vücutta serbest radikaller, peroksit, lipit peroksit ve ağır metaller gibi reaktif oksijen türlerinin neden olduğu önemli hücresel bileşenlere zarar gelmesini önler. Kaba bir tabirle vücudumuzda oluşan pasları temizlemeye yarar. Glutatyonlar serbest radikallere kendi elektronunu verip güç kaybeden yani kendini feda ederler. Glutatyon görevi sadece serbest radikalleri söndürmesiyle bitmiyor, aynı zamanda vücudu toksinlerden arındırıyor.
Sağlıklı bir yetişkinin bedeninde sadece 10 gram kadar glutatyon varken gıdalarla alabildiğimiz glutatyon miktarı ise günde en çok 100-150 mg. Gıdalardaki glutatyondan ziyade bedenimiz glutatyonun hammaddesi olan sistein, glisin ve glutamatı kullanarak kendi glutatyonu üretiyor. Bedenin toplam glutatyon rezervi yüksekse detoks işlevleri, bağışıklık daha güçlü oluyor. Bu nedenle de bedene glutatyon üretimini teşvik eden çinko, selenyum, C vitamini, alfa lipoik asit, E vitamini, silimarin, zerdeçal gibi “antioksidan” ları daha çok kazandırmak, özellikle sistein zengini besinlerle (lahanagiller, soğan, sarımsak) beslenmek gerekiyor.
Glutatyon sayısını azaltan faktörler
Yaş ilerlemesi doğal olarak glutatyon üretimini azaltan en yaygın etken. Alkol ve sigara tüketimi de glutatyon ihtiyacını attıran ancak üretimini azaltan etkenlerden. Ayrıca kahvaltı yapmamak, öğünlerde sağlıklı besinler tüketmemek de glutatyon seviyesini düşürür.
Glutatyon üretim saatleri
Glutatyon seviyesinin en düşük olduğu saatler sabah saatleridir. Bu nedenle sabah saatlerinde glutatyon çoğaltan besinlerle beslenmek gerekir. Glutatyon yemeklerden sonra çoğaldığından sağlıklı beslenerek her öğün sonrası glutatyon seviyesi arttırılabilir.
Glutatyon enjeksiyonu nedir?
Mide asitleri glutatyonu parçalar. Bu nedenle glutatyonun ağız yoluyla alımları işe yaramaz ve düşük miktarlardaki glutatyonu arttırma için damar yolu ya da kas içine enjeksiyon tedavileri uygulanır.
